بحث علمي جديد: ساعات النوم تتحكم في سرعة شيخوخة الجسم وصحة الأعضاء

تيلي ناظور

أظهرت دراسة علمية حديثة نُشرت عام 2026 في مجلة Nature، وشملت أكثر من 500 ألف مشارك ضمن مشروع UK Biobank، أن مدة النوم اليومية ليست مجرد عامل للراحة، بل عنصر أساسي يؤثر بشكل مباشر على الشيخوخة البيولوجية ووظائف أعضاء الجسم. واعتمد الفريق البحثي على تقنيات متقدمة تشمل الذكاء الاصطناعي، والتصوير بالرنين المغناطيسي، وتحليل البروتينات والمستقلبات، بهدف تطوير 23 ساعة بيولوجية تقيس شيخوخة 17 جهازاً حيوياً داخل الجسم.

كما خلصت النتائج إلى أن المعدل الصحي للنوم يتراوح ما بين 6.4 و7.8 ساعات يومياً، وهو النطاق الذي يمنح أفضل توازن بين صحة الجسد واستقرار وظائفه الحيوية.

ومن ناحية أخرى، أوضحت الدراسة أن النوم لأقل من 6 ساعات يومياً يرتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بمجموعة من الاضطرابات الصحية، من بينها الاكتئاب والقلق وزيادة الوزن ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى مشاكل في انتظام ضربات القلب.

وبالمقابل، بيّنت المعطيات أن الإفراط في النوم وتجاوز 8 ساعات يومياً قد يكون له انعكاسات سلبية كذلك، حيث ارتبط بتغيرات في الدماغ وأنسجة الدهون، فضلاً عن تأثيرات غير إيجابية على الصحة النفسية.

وعلاوة على ذلك، كشفت الدراسة أن اختلال نمط النوم سواء بالزيادة أو النقصان يمكن أن يسرّع عملية الشيخوخة البيولوجية داخل 17 جهازاً من أجهزة الجسم، كما قد يرفع من احتمالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي، إلى جانب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

غير أن الباحثين أشاروا في المقابل إلى وجود بعض القيود في الدراسة، أبرزها اعتماد جزء من البيانات على تصريحات المشاركين أنفسهم، إضافة إلى أن النتائج لا تثبت بشكل قاطع ما إذا كان اضطراب النوم سبباً مباشراً للأمراض أو نتيجة لها.